Спасибо за такую полезную и нужную информацию!
Если тезисно выделить рекомендации из статьи:
До/во время/после употребления:
1. Магний в одной из усвояемой форме;
2. Холин (я лично внутримышечно ставлю);
3. Мексидол (до и во время ставлю в/м, после марафона капельница с реамберином, гептралом и мельдонием);
4. Витамины группы Б в/м (мильгамма);
5. Витамин Ц.
После марафона - увеличить потребление жидкости.
Рождается вопрос:
Есть ли смысл ставить мексидол, мильгамму и холин до начала и во время марафона? Мной движет использование такого протокола - помощь в защитите клеток от грядущего повреждения. Питаю надежды, что это уменьшает поражения и облегчает выход после употребления. Но это мои субъективные выводы, поэтому хотелось бы услышать мнение профессионала )
Есть ли смысл помогать организму АДэшками для возвращения в стабильное состояние после употребления?