Рецепты Правильного Питания

ПП Рецепты​

Приветствую Вас уважаемые пользователи WAY!
В данной теме мы с вами будем делиться рецептами Правильного Питания. Мы развеем миф о том, что правильная еда это - не вкусно и дорого.
Ведь благодаря ПП можно сделать первый шаг на пути к идеальной фигуре и самое главное большой шаг к своему здоровому организму!

Жду ваших рецептов
​

 

[Фунтик]

Это блюдо отлично подойдет для завтрака!

Блинчики с творогом

​

Список продуктов:
- Для блинчиков

• Кефир 2% - 100мл
• Овсяные хлопья - 60г
• Яйцо - 1шт
• Соль

- Для начинки

• Творог 2% - 70г
• Йогурт натуральный - 30г
• Мед - 15г

*Список продуктов на 1 порцию (2 блинчика)

Шаг 1.
Геркулес смолоть в муку, смешать с кефиром и яйцом до однородности.
Дать постоять 10 мин
*Если тесто кажется густым, можно немного разбавить его водой.
Шаг 2.
Выпечь два блинчика на раскаленной сковороде.
*Переворачивать очень осторожно, так как блинчики могут разорваться.
Шаг 3.
Для начинки смешать йогурт, творог и мед.
Шаг 4.
Выложить начинку на блинчики и сложить их конвертом.

Приятного аппетита!)

 

[SPBNorm]

Обожаю

 

[Просветленный]

Это блюдо отлично подойдет для завтрака!

Блинчики с творогом

Посмотреть вложение 234996​

Список продуктов:
- Для блинчиков

• Кефир 2% - 100мл
• Овсяные хлопья - 60г
• Яйцо - 1шт
• Соль

- Для начинки

• Творог 2% - 70г
• Йогурт натуральный - 30г
• Мед - 15г

*Список продуктов на 1 порцию (2 блинчика)

Шаг 1.
Геркулес смолоть в муку, смешать с кефиром и яйцом до однородности.
Дать постоять 10 мин
*Если тесто кажется густым, можно немного разбавить его водой.
Шаг 2.
Выпечь два блинчика на раскаленной сковороде.
*Переворачивать очень осторожно, так как блинчики могут разорваться.
Шаг 3.
Для начинки смешать йогурт, творог и мед.
Шаг 4.
Выложить начинку на блинчики и сложить их конвертом.

Приятного аппетита!)

Попробую )

 

[Фунтик]

Попробую )

Получаются очень сытные.
Меня хватило на 1 блинчик и до обеда есть совсем не хотелось)

 

[Pervert]

Давай что-то ППшное без молочки)

 

[SPBNorm]

Это блюдо отлично подойдет для завтрака!

Блинчики с творогом

Посмотреть вложение 234996​

Список продуктов:
- Для блинчиков

• Кефир 2% - 100мл
• Овсяные хлопья - 60г
• Яйцо - 1шт
• Соль

- Для начинки

• Творог 2% - 70г
• Йогурт натуральный - 30г
• Мед - 15г

*Список продуктов на 1 порцию (2 блинчика)

Шаг 1.
Геркулес смолоть в муку, смешать с кефиром и яйцом до однородности.
Дать постоять 10 мин
*Если тесто кажется густым, можно немного разбавить его водой.
Шаг 2.
Выпечь два блинчика на раскаленной сковороде.
*Переворачивать очень осторожно, так как блинчики могут разорваться.
Шаг 3.
Для начинки смешать йогурт, творог и мед.
Шаг 4.
Выложить начинку на блинчики и сложить их конвертом.

Приятного аппетита!)

А Я взял на заметочку..

 

[ovod666_c]

Класс, обязательно будем пробовать.

 

[Фунтик]

Отличный рецепт для обеда

Макароны по-флотски

​

Список продуктов:​

• Макароны из твёрдых сортов пшеницы - 40 г​
• Фарш из филе курицы - 130 г​
• Помидор - 100 г​
• Лук репчатый - 50 г​
• Чеснок - 1зубчик​
• Томатная паста или кетчуп - 10 г​
• Соль, специи - по вкусу​

*Список продуктов на 1 порцию

Шаг 1.
Помидоры ошпарить кипятком и снять кожицу.
Шаг 2.
На сковородку капнуть 1каплю растительного масла и смазать поверхность сковороды
силиконовой кисточкой, чтобы расход был минимальным.
Шаг 3.
Порезать лук кубиками.
Обжарить на сковороде лук, помидор и чеснок до мягкости, в конце добавить томатную пасту и перемешать.
Шаг 4.
К получившемуся соусу добавить фарш, специи, соль и обжарить всё до готовности, постоянно разбивая кусочки фарша лопаткой.
Шаг 5.
Макароны отварить до готовности согласно инструкции на упаковке.
Шаг 6.
Соединить фарш и макароны. Потушить ещё минуту —и макароны по-флотски готовы.

Приятного аппетита!)​

 

[Фунтик]

Данный рецепт отлично подойдет для ужина в сочетании с какой нибудь легким овощным салатиком

Тефтели

​

Список продуктов:

• Филе курицы или нежирной говядины - 150г​
• Лук репчатый - 40г​
• Булгур - 25г​
• Соль, специи - по вкусу​
• Вода - 50мл​
• Горчица баварская - 1ч.л​

Для соуса:

• Томатный сок - 150мл
• Сметана10% - 30г
• Мука - 10г

Шаг 1.
Филе и лук пропустить через мясорубку.
Шаг 2.
Булгур отварить до готовности.
Шаг 3.
Смешать все ингредиенты для тефтелей, сформировать шарики и выложить на глубокий противень, смазанный маслом.
Шаг 4.
Для соуса смешать томатный сок, муку и сметану до однородности.
Шаг 5.
Тефтели залить соусом и отправить в разогретую до 180°С духовку на 40 минут.

Приятного аппетита!)​

​

 

[Фунтик]

Салат с куриной грудкой.
Прямой конкурент салата Цезарь

​

Ингредиенты:

• Филе бедра курицы (без кожи) - 3шт
• Помидор (большой) - 1шт
• Огурцы (средние) - 3-4шт
• Сыр Пармезан -60гр (50 гр в салат; 10гр посыпать сверху на салата)
• Сухарики (покупные или домашние)
• Соль
• Паприка копченная
• Чеснок
• Масло растительное (Оливковое) - 2ст.л

Для соуса:

• Cметана 10% - 4ст.л
• Горчица зернистая - 1ч.л
• Сок лимона - 1ст.л
• Соевый соус - 1ст.л
• Чеснок - 1 зубчик

Шаг 1.
Домашние сухарики:
Хлеб побрызгать маслом обычным или оливковым.
Добавить итальянские травы, паприку копченную, перемешать. Разогреть духовку до 180°С, запекать сухарики 10-15 мин.
Шаг 2.
К филе бедра курицы добавить соль, паприку копченную, чеснок по вкусу, залить 2 ст.л. масла, хорошо перемешать.
Шаг 3.
На сухой сковороде обжарить до румяной корочки с двух сторон без крышки. Закрыть крышку и жарить на среднем огне периодически переворачивая минут 25. Дать мясу остыть.
Шаг 4.
Нарезать помидор, огурцы, мясо.
Шаг 5.
Соединить курицу, помидор, огурцы, сухари. Сыр натереть на терке и добавить в салат 50гр.
Шаг 6.
Соус:
Смешиваем сметану, горчицу, сок лимона, соевый соус, чеснок. Хорошо перемешиваем.
Шаг 7.
Добавить соус, перемешать, сверху посыпать оставшимся сыром 10гр.

Приятного аппетита!)

 

[Fabula]

Фунтик, будет желаение создай блог про раздельное питание.

 

[ovod666_c]

Благодарочка @Фунтик, пробовали делать блинчики, с творогом ваще огонь на завтрак бомба, так моей понравилось, разошлась фаршированные сделала, всякие разные, спс.

 

[Deen'Alt]

Благодарочка @Фунтик, пробовали делать блинчики, с творогом ваще огонь на завтрак бомба, так моей понравилось, разошлась фаршированные сделала, всякие разные, спс.

Ляпотаааа, уверен так же вкусно как и выглядит)

 

[ovod666_c]

Ляпотаааа, уверен так же вкусно как и выглядит)

Да еще их обжарили щас ваще огонь.

 

[Deen'Alt]

Да еще их обжарили щас ваще огонь.

А я как начну делать блины, больше чем на 5 штук меня не хватает ахахах
Сразу съедаю, а тесто в холодильник на потом)))

 

[Фунтик]

Брауни

​

Список продуктов:

• Яйцо - 2шт​
• Банан - 1шт​
• Какао - 20г​
• Мука рисовая - 70г​
• Подсластитель - по вкусу (В данном рецепте использовался мед 1,5ч.л)​
• Разрыхлитель - 0.5ч.л​
• Мягкий творог - 100гр​

Для соуса:

• Шоколад горький - 50гр​
• Молоко - 20-40мл​

Шаг 1.
Банан нарезать, размять вилкой в пюре.
Шаг 2.
Взбить яйца вместе с подслатителем в пышную пену 5-7 мин.
Шаг 3.
Добавить мягкий творог и пюре банана. Все перемешать.
Шаг 4.
Добавить муку, разрыхлитель и какао. Тесто должно получится густым.
Шаг 5.
Перелить тесто в форму, выпекать в предварительно разогретой духовке при 180°С около 25 мин.
Шаг 6.
Соус:
Нагреваем молоко, мелко ломаем шоколад.
Шаг 7.
В горячее молоко добавить шоколад и перемешать, до тех пор пока не растопиться шоколад.

Приятного аппетита!)

 

[Batyr]

Нужно будет попробовать )

 

[Pepe330]

Салат с куриной грудкой.
Прямой конкурент салата Цезарь

Посмотреть вложение 240543​

Ингредиенты:

• Филе бедра курицы (без кожи) - 3шт
• Помидор (большой) - 1шт
• Огурцы (средние) - 3-4шт
• Сыр Пармезан -60гр (50 гр в салат; 10гр посыпать сверху на салата)
• Сухарики (покупные или домашние)
• Соль
• Паприка копченная
• Чеснок
• Масло растительное (Оливковое) - 2ст.л

Для соуса:

• Cметана 10% - 4ст.л
• Горчица зернистая - 1ч.л
• Сок лимона - 1ст.л
• Соевый соус - 1ст.л
• Чеснок - 1 зубчик

Шаг 1.
Домашние сухарики:
Хлеб побрызгать маслом обычным или оливковым.
Добавить итальянские травы, паприку копченную, перемешать. Разогреть духовку до 180°С, запекать сухарики 10-15 мин.
Шаг 2.
К филе бедра курицы добавить соль, паприку копченную, чеснок по вкусу, залить 2 ст.л. масла, хорошо перемешать.
Шаг 3.
На сухой сковороде обжарить до румяной корочки с двух сторон без крышки. Закрыть крышку и жарить на среднем огне периодически переворачивая минут 25. Дать мясу остыть.
Шаг 4.
Нарезать помидор, огурцы, мясо.
Шаг 5.
Соединить курицу, помидор, огурцы, сухари. Сыр натереть на терке и добавить в салат 50гр.
Шаг 6.
Соус:
Смешиваем сметану, горчицу, сок лимона, соевый соус, чеснок. Хорошо перемешиваем.
Шаг 7.
Добавить соус, перемешать, сверху посыпать оставшимся сыром 10гр.

Приятного аппетита!)

Интересно-ж они конкурируют

Благодарочка @Фунтик, пробовали делать блинчики, с творогом ваще огонь на завтрак бомба, так моей понравилось, разошлась фаршированные сделала, всякие разные, спс.

круто ! замотивировал ты однако свою девчонку! Не пропадешь! xD

 

[Фунтик]

Биг Мак на тортилье

​

Список продуктов:

• Тортилья (можно заменить на лаваш) - 70г​
• Куриный фарш (из мякоти куриного бедра) - 80г​
• Сметана15% - 40г​
• Соленые огурцы - 60г​
• Сыр твердый - 20г​
• Пекинская капуста - 20г​
• Соль, паприка, сушеный чеснок - по вкусу​

Шаг 1.
Для соуса смешать сметану, нарезанные соленые огурцы, соль, паприку, сушеный чеснок.
Шаг 2.
По всей поверхности тортильи распределить фарш. Жарить на сухой сковороде фаршем вниз 5 минут, перевернуть.
Шаг 3.
Распределить тертый сыр сверху фарша, закрыть крышкой.
Шаг 4.
После готовности добить пекинскую капусту и смазать соусом.

*Начинку можно делать абсолютно любой на ваш вкус.

Приятного аппетита!)